近期，新冠病毒感染者眾多，不少人“陽康”后仍受病毒感染帶來的各種健康問題困擾，如咳嗽、乏力、疼痛、嗅覺味覺下降等。感染新冠病毒后恢復(fù)期常見的健康問題有哪些？如何應(yīng)對(duì)？身體恢復(fù)期間需要注意什么？

如何應(yīng)對(duì)恢復(fù)期常見的健康問題？

恢復(fù)期常見的健康問題有呼吸急促（氣短）、咳嗽、乏力、失眠、疼痛、心悸、聲音問題、吞咽問題、嗅覺味覺下降等，需要1—2周甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能完全緩解。針對(duì)這些健康問題，專家給出如下應(yīng)對(duì)建議：

1. 呼吸急促（氣短）。新冠病毒感染后出現(xiàn)呼吸急促較常見?？梢試L試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效。如俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促。如出現(xiàn)輕微活動(dòng)后即出現(xiàn)非常明顯的氣短、靜止時(shí)呼吸急促程度發(fā)生改變等情形時(shí)需要及時(shí)就診。

2.咳嗽?？人允菣C(jī)體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物，一般的輕度咳嗽可以不用治療。若痰多或痰不易咳出，可服用祛痰藥。如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。

3.乏力。感到機(jī)體乏力或自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復(fù)期最常見的癥狀。建議保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。若癥狀較輕微，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

4.失眠。感染新冠病毒康復(fù)過程中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、睡眠淺、多夢(mèng)等癥狀。建議保持有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物，如過強(qiáng)的光線或噪音；盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟⒖Х纫蚝途凭鹊臄z入。

5.疼痛。新冠病毒感染及恢復(fù)的過程中，多會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、咽痛等表現(xiàn)。對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用撲熱息痛或布洛芬等鎮(zhèn)痛藥。對(duì)于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等藥物治療。良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀。若出現(xiàn)明顯胸痛，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

6.心悸。新冠病毒感染康復(fù)階段，部分患者會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸的癥狀。應(yīng)注意多休息，調(diào)節(jié)生活作息，保持充足睡眠，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，提高機(jī)體抗病能力。若心悸癥狀明顯，每分鐘搏動(dòng)持續(xù)超過100次或小于60次，或出現(xiàn)不規(guī)律搏動(dòng)，需警惕病毒性心肌炎的發(fā)生，建議及時(shí)去醫(yī)院查明病因。

7.聲音問題。新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經(jīng)常清嗓。還可能會(huì)出現(xiàn)聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞。建議補(bǔ)充足夠水分，全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常。不要用耳語音量說話，因?yàn)檫@會(huì)使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。

8.吞咽問題。吞咽食物和飲料時(shí)感覺有困難，是因?yàn)閹椭萄实募∪饪赡茏內(nèi)趿?。建議吃喝時(shí)保持身體坐直，一定不要躺著吃喝。嘗試不同質(zhì)地的食物，可以選擇較軟、光滑或濕潤(rùn)的食物，或?qū)⒐腆w食物切成非常小的碎塊進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

9.嗅覺味覺下降。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。建議每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生。也可進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞聞檸檬、玫瑰、丁香等，一天兩次，每次20秒。

恢復(fù)期有哪些注意事項(xiàng)？

新冠病毒感染恢復(fù)期，雖然核酸、抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，還需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。此階段在個(gè)人防護(hù)、日常生活起居、日常活動(dòng)鍛煉等方面應(yīng)本著循序漸進(jìn)、量力而行的原則，逐步恢復(fù)如常。

1. 日常防護(hù)仍要堅(jiān)持。目前正值冬季呼吸道傳染病高發(fā)期，不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)，不能因“陽康”而降低自我防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，外出時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場(chǎng)所。隨時(shí)做好手衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

2. 起居飲食規(guī)律科學(xué)?；謴?fù)期應(yīng)保證充足營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息和良好睡眠。飲食方面要注意多攝入高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。有抽煙、喝酒習(xí)慣者，建議“陽康”之后最好戒煙、限酒。對(duì)于“陽康”之后胃口不好，或有味覺障礙者，建議少食多餐。糖尿病患者，應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)。急性發(fā)熱癥狀消退后，如體力允許可以洗澡，但應(yīng)避免蒸桑拿。洗浴時(shí)一定避免受涼，注意室內(nèi)溫度適宜，洗澡水溫不宜過高。

3. 日常鍛煉循序漸進(jìn)。在規(guī)律起居、保證充足營(yíng)養(yǎng)和睡眠的基礎(chǔ)上，從低強(qiáng)度活動(dòng)開始，如散步、八段錦、簡(jiǎn)單日常家務(wù)等。如無明顯不適，數(shù)周內(nèi)可逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度，如上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞直至恢復(fù)到患病前的正?；顒?dòng)狀態(tài)。

如在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胸痛、心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。